Väsymyksen kanssa pärjääminen

Väsymyksen kanssa pärjääminen kuva

Väsymys, joka voi tuntua myös äärimmäisenä uupumuksena tai heikkoutena, on syöpähoitojen yleisin haittavaikutus: siitä kärsii 7–9 kymmenestä syöpähoitoa saavasta henkilöstä1.

Kun kärsit väsymyksestä, olosi saattaa olla voimaton, sinulla voi olla uniongelmia tai saatat menettää kiinnostuksesi asioihin, joista yleensä nautit. Monet syöpäpotilaat kokevat väsymyksen olevan haittavaikutuksista häiritsevin1.

Kaikki syöpää sairastavat eivät kärsi väsymyksestä. Väsymys voi olla ajoittaista tai toisaalta kestää pitkiäkin aikoja2.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos koet, että väsymys haittaa jaksamistasi arjessa1. Jos havaitset joitakin seuraavista oireista, ilmoita asiasta välittömästi lääkärillesi2:

  • Heitehuimaus
  • Sekavuus
  • Tasapainon menetys
  • Kyvyttömyys nousta sängystä yli vuorokauteen
  • Vaikea hengenahdistus
  • Oireiden huomattava paheneminen

Oireiden kanssa pärjäämistä voivat helpottaa muun muassa seuraavat toimet:

  • Nuku päivän aikana useita lyhyitä päiväunia yhden pidemmän lepojakson sijaan2.
  • Ylläpidä energiatasoasi juomalla paljon vettä, välttämällä alkoholia ja kofeiinia ja syömällä reilusti proteiinia3: napsauta tästä ja lue ravitsemukseen liittyvät neuvomme.
  • Harrasta kevyttä liikuntaa: lähde 15 minuutin kävelylenkille aina, kun pystyt4.
  • Keskustele lääkärisi kanssa sinua väsyttävistä tekijöistä ja siitä, miten väsymystä voi vähentää2.

Vaikka väsymys onkin yksi syöpähoitojen yleisimmistä haittavaikutuksista5, tilannetta ei ole pakko hyväksyä sellaisenaan. Jos väsymys haittaa arkeasi, keskustele lääkärisi kanssa, miten voit vähentää väsymyksesi määrää1.

 

Sanasto

Lähdeviitteet

  1. Cancer Research UK. Fatigue from cancer drugs. Accessed March 2016.
  2. Mayo Clinic. Cancer fatigue: why it occurs and how to cope. Accessed March 2016.
  3. National Cancer Institute. Fatigue. Accessed March 2016.
  4. NHS Choices. Self-help tips to fight fatigue. Accessed March 2016.
  5. American Cancer Society. What is cancer-related fatigue? Accessed March 2016.