Altre persone si sentono come te

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È difficile prevedere come reagirai a seguito di una diagnosi di cancro, è tuttavia normale provare un misto di sentimenti negativi come shock, ansia, rabbia e solitudine.1 Potresti infatti sentirti solo, ma molte altre persone con questa malattia si sentono nel tuo stesso modo.

È tuttavia importante cercare di affrontare qualsiasi emozione tu stia provando, cercando di aiutarti a sentirti meglio nonostante tutto5:

  • Prenditi cura di te stesso fisicamente, facendo una dieta sana ed esercizio fisico regolare5
  • Impara le tecniche di auto-aiuto come la meditazione o lo yoga5
  • Chiedi al tuo medico o infermiere supporto e consiglio5
  • Se hai informato della malattia la tua famiglia e i tuoi amici, fai conoscere loro le tue emozioni 5
  • Prendi in considerazione il supporto professionale di uno psicologo5

Potresti scoprire che parlare con altre persone nella tua stessa condizione possa aiutare:

  • Considera l'opportunità di iscriverti a un forum online, ad esempio tramite un sito Web di informazioni sul cancro, per confrontarti con altri pazienti su come essi si sentono; condividere le esperienze in questo modo potrebbe farti sentire meno solo.6 Ricordati però che le informazioni raccolte su internet non devono mai sostituire il parere del medico. Solo il tuo medico curante può sapere che cosa è meglio per te da un punto di vista terapeutico, quindi valuta sempre le informazioni che trovi online con molta cautela.
  • Puoi anche incontrare altri pazienti unendoti a un gruppo di supporto locale. In questi gruppi di solito si trovano altre persone che potrebbero capire quello che stai attraversando e aiutarti a superarlo6

Se non ti senti a tuo agio a parlare con le altre persone dei  tuoi sentimenti, ecco alcuni altri suggerimenti:

  • Scrivi i tuoi sentimenti su un quaderno o un diario, ti aiuterà a sentirti meglio senza necessariamente parlare apertamente con qualcuno6
  • Prova a fare le cose che ti piacciono veramente e cerca di distrarti dedicandoti al tuo hobby preferito come la fotografia o l'artigianato7

Cerca di tenere sotto controllo la tua vita, ad esempio elaborando un programma giornaliero7

 

Glossario

Referenze

  1. https://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/your-emotions/dealing-with-your-emotions/cancer-and-your-feelings.html Ultimo Accesso Gennaio 2018.
  2. https://www.macmillan.org.uk/aboutus/news/latest_news/lonelycancerpatientssufferinginsilence,newresearchshows.aspx Ultimo Accesso Gennaio 2018.
  3. cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/depression-hp-pdq  Ultimo Accesso Gennaio 2018.
  4. cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/ emotionalsideeffects/copingwithcancerineverydaylife/ a-message-of-hope-emotional-impact-of-cancer Ultimo Accesso Gennaio 2018.
  5. cancerresearchuk.org/about-cancer/coping-with- cancer/coping-emotionally/cancer-and-your- emotions/managing-your-emotions  Ultimo Accesso Gennaio 2018.
  6. https://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/your-emotions/dealing-with-your-emotions/what-you-can-do.html#8712  Ultimo Accesso Gennaio 2018.
  7. http://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings Ultimo Accesso Gennaio 2018.